Pár rövid gondolat:

1. A fekvenyomás egy teljes test gyakorlat. Ha a melled akarod vele izolálni, nagyon rossz úton jársz.
2. Edzeni és felépíteni egy gyakorlatot két különböző dolog. Tudd, hogy mi a különbség.
3. Ne nyomd ki a rudat a villából. Húzd ki inkább (hátizom aktiváció).
4. Fekvenyomásnál tartsd a csuklód és a könyököd egy vonalban.
5. Széles hátizom edzésnél képzeld azt, hogy a könyököddel tolsz hátra valamit.
6. Ha zsámolyra guggolsz, lent „pihenj meg” egy pillanatra majd robbanékonyan gyere fel.
7. A csípővel indítsd a guggolást, ne a térddel.
8. A marokerő edzésből nehéz regenerálódni, így korlátozd heti 1 vagy 2 alkalomra. A legjobb, ha 4 naponta edzed.
9. Haladóbbaknak kisebb, a kezdőknek pedig nagyobb edzésmennyiség kell.
10. Tartsd meg a kifogásaid – senkit sem érdekel.

Kövesd a Natural Sport facebook oldalát!

Írta: Bognár Viktor  (Dave Tate cikke nyomán)